Ryan Wu 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Wu 高雄
ID 401855

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18.7 km | 01:00:37 | 18.5 km/h

日期: 2022-10-30 07:30 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 71 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 24.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	-0.4 %
2	14.6	1.2 %
3	19.7	-0.7 %
4	19.3	-0.2 %
5	19.8	2.2 %
6	9.9	6.6 %
7	22.8	-5.2 %
8	7.5	-2.0 %
9	18.9	-5.2 %
10	25.7	-1.9 %
11	7.0	-0.6 %
12	22.6	0.0 %
13	18.5	1.0 %
14	13.4	1.0 %
15	18.9	-0.2 %
16	20.8	-0.5 %
17	14.5	1.0 %
18	17.4	1.0 %
18.7	12.6	1.0 %

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