kevin kuo 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

kevin kuo 新北市
ID 222281

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73.7 km | 03:34:31 | 20.6 km/h

日期: 2015-10-17 07:54 - 總爬升: 943 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1671 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 564.82 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡頭和 Eric 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	3.0 %
2	16.2	-2.3 %
3	27.9	1.0 %
4	23.8	-0.9 %
5	22.8	1.5 %
6	22.5	-1.0 %
7	18.5	2.3 %
8	23.8	-0.7 %
9	21.4	2.0 %
10	23.4	-0.5 %
11	25.9	-2.2 %
12	26.9	-1.2 %
13	26.1	2.4 %
14	17.0	2.2 %
15	21.1	3.3 %
16	15.7	-0.9 %
17	26.5	1.6 %
18	23.4	3.0 %
19	20.1	4.5 %
20	18.0	4.6 %
21	14.1	5.4 %
22	15.4	3.9 %
23	17.3	3.9 %
24	15.9	4.5 %
25	15.1	4.5 %
26	15.0	4.9 %
27	25.0	4.0 %
28	21.7	3.6 %
29	17.2	4.3 %
30	25.7	-4.0 %
31	21.1	3.3 %
32	25.9	-4.1 %
33	38.7	-4.4 %
34	36.4	-3.8 %
35	40.9	-5.8 %
36	43.4	-6.1 %
37	42.9	-6.6 %
38	39.1	-5.5 %
39	39.1	-4.9 %
40	20.2	2.5 %
41	13.9	4.9 %
42	11.6	6.2 %
43	11.8	6.7 %
44	11.3	6.0 %
45	13.1	4.9 %
46	15.2	5.1 %
47	31.3	-3.0 %
48	3.3	-4.8 %
49	42.4	-5.1 %
50	43.4	-4.4 %
51	40.9	-4.2 %
52	41.9	-4.1 %
53	42.4	-4.7 %
54	46.2	-4.8 %
55	44.4	-4.8 %
56	40.4	-3.1 %
57	41.4	-2.4 %
58	36.0	-0.9 %
59	21.6	2.7 %
60	15.0	-3.3 %
61	26.3	-1.7 %
62	37.1	-0.7 %
63	25.9	1.8 %
64	22.2	-0.9 %
65	24.5	-2.2 %
66	24.3	-0.9 %
67	27.3	1.5 %
68	24.7	2.0 %
69	35.0	-0.8 %
70	34.0	1.5 %
71	43.9	-0.3 %
72	32.4	1.0 %
73	12.6	4.3 %
73.7	19.0	1.0 %

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