YS 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

YS 台南
ID 188906

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YS

43.8 km | --:--:-- | --:-- | 第9馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'30")

00:47'30" (+09'48")

01:42'31" (+14'06")

10 km

(01:42'31")

00:55'01" (+17'19")

15 km

(02:46'06")

01:03'35" (+25'53")

02:16'17" (+47'52")

20 km

(03:58'48")

01:12'42" (+35'00")

25 km

(05:01'23")

01:02'35" (+24'53")

01:43'31" (+15'06")

30 km

(05:42'19")

00:40'56" (+03'14")

35 km

(06:20'01")

00:37'42"

01:28'25"

40 km

(07:10'44")

00:50'43" (+13'01")

Finish

()

日期: 2015-10-03 08:00 - 總爬升: 1603 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 3961 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.24 km

XT 上傳 | 8 years ago

台南德哥, Kung 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	09'32"	00:18'02"
3	08'36"	00:26'38"
4	09'33"	00:36'11"
5	11'19"	00:47'30"
6	11'50"	00:59'20"
7	08'15"	01:07'35"
8	11'17"	01:18'52"
9	11'19"	01:30'11"
10	12'20"	01:42'31"
11	12'35"	01:55'06"
12	12'34"	02:07'40"
13	12'44"	02:20'24"
14	14'06"	02:34'30"
15	11'36"	02:46'06"
16	12'34"	02:58'40"
17	14'33"	03:13'13"
18	14'12"	03:27'25"
19	16'06"	03:43'31"
20	15'17"	03:58'48"
21	14'47"	04:13'35"
22	06'19"	04:19'54"
23	19'47"	04:39'41"
24	15'38"	04:55'19"
25	06'04"	05:01'23"
26	10'46"	05:12'09"
27	06'13"	05:18'22"
28	06'38"	05:25'00"
29	07'43"	05:32'43"
30	09'36"	05:42'19"
31	12'51"	05:55'10"
32	06'07"	06:01'17"
33	06'09"	06:07'26"
34	07'06"	06:14'32"
35	05'29"	06:20'01"
36	10'46"	06:30'47"
37	08'42"	06:39'29"
38	12'17"	06:51'46"
39	10'01"	07:01'47"
40	08'57"	07:10'44"
41	10'42"	07:21'26"
42	10'40"	07:32'06"
43	07'56"	07:40'02"
43.6	13'46"	07:47'58"

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朋友動態

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