8.4 km | 00:50:00 | 05:57/km日期: 2022-10-07 08:58 - 平均心率: 142 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 06'18" / 06'01" / 05'58" / 05'48" / 05'58" / 05'55" / 05'56" / 05'48" / 06'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'27" | 775 / 775 |
2 | | 05'54" | 7608 / 8383 |
- 暖身跑 5分鐘
功率 133 ~ 153 瓦 (CP 65 ~ 75%)
+跑步 45分鐘
功率 163 ~ 173 瓦 (CP 80 ~ 85%)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
246.81 km Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 :
925.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'01" | 00:12'19" |
3 | 05'58" | 00:18'17" |
4 | 05'48" | 00:24'05" |
5 | 05'58" | 00:30'03" |
6 | 05'55" | 00:35'58" |
7 | 05'56" | 00:41'54" |
8 | 05'48" | 00:47'42" |
8.4 | 06'02" | 00:50'01" |