葉智勳 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉智勳台北市
ID 87683

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21.8 km | 01:05:32 | 19.9 km/h

日期: 2022-10-04 05:57 - 平均心率: 139 - 踏頻: 71 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'47"

(14'47")

20.34 (-6.73)

5000 / 5000

2

18'52"

(33'40")

15.93 (-11.14)

5000 / 10000

3

14'48"

(48'28")

20.34 (-6.73)

5000 / 15000

4

11'09"

(59'37")

27.07

5000 / 20000

5

05'54"

(01:05'32")

17.91 (-9.16)

1756 / 21756

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	0.0 %
2	19.1	0.0 %
3	27.3	0.0 %
4	22.9	0.0 %
5	26.9	0.0 %
6	26.7	0.0 %
7	22.4	0.0 %
8	19.7	0.0 %
9	12.1	0.0 %
10	10.1	0.0 %
11	14.5	0.0 %
12	17.0	0.0 %
13	31.9	0.0 %
14	25.5	0.0 %
15	19.9	0.0 %
16	29.0	0.0 %
17	27.9	0.0 %
18	27.7	0.0 %
19	23.8	0.0 %
20	26.7	0.0 %
21	17.2	0.0 %
21.8	19.7	0.0 %

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