楊巧暄 2022/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊巧暄新竹
ID 706126

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20.0 km | 01:03:36 | 18.9 km/h

日期: 2022-10-03 19:30 - 平均心率: 120 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'51"

(17'51")

16.82 (-5.13)

5000 / 5000

2

14'44"

(32'36")

20.45 (-1.50)

5000 / 10000

3

13'43"

(46'19")

21.95

5000 / 15000

4

17'12"

(01:03'31")

17.48 (-4.48)

5000 / 20000

5

00'04"

(01:03'36")

21.95

28 / 20028

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 582.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-0.5 %
2	20.0	-2.1 %
3	17.5	1.3 %
4	11.2	1.4 %
5	20.2	2.1 %
6	14.7	1.2 %
7	31.9	-1.1 %
8	25.2	-0.7 %
9	19.7	1.0 %
10	17.9	1.4 %
11	29.5	-0.8 %
12	16.7	-0.9 %
13	31.3	1.0 %
14	13.6	1.8 %
15	34.0	-1.4 %
16	17.1	-1.8 %
17	17.7	-0.6 %
18	21.8	-0.8 %
19	13.1	2.1 %
20	20.1	1.2 %
20.0	20.9	0.0 %

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