江家霈 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

江家霈基隆
ID 468677

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35.0 km | 01:24:55 | 24.7 km/h

日期: 2022-09-28 19:15 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 76 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'45"

(15'45")

38.30

10000 / 10000

2

24'33"

(40'19")

24.49 (-13.81)

10000 / 20000

3

28'10"

(01:08'29")

21.30 (-17.00)

10000 / 30000

4

16'25"

(01:24'55")

18.27 (-20.02)

4982 / 34982

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.4	-1.6 %
2	40.0	-1.2 %
3	39.1	-1.1 %
4	35.3	-1.4 %
5	40.4	-1.2 %
6	39.6	-1.0 %
7	41.4	-1.2 %
8	41.9	-1.9 %
9	37.1	-1.0 %
10	38.7	-1.3 %
11	38.3	-0.9 %
12	15.9	4.1 %
13	14.5	5.0 %
14	20.8	1.9 %
15	30.5	1.1 %
16	36.7	-0.2 %
17	33.0	2.2 %
18	27.1	-2.0 %
19	16.4	-1.0 %
20	27.9	-1.1 %
21	40.0	-1.7 %
22	29.3	1.9 %
23	22.6	-0.9 %
24	23.1	1.6 %
25	13.8	3.2 %
26	16.5	2.6 %
27	18.8	1.5 %
28	18.8	-4.7 %
29	22.5	-2.6 %
30	22.4	2.2 %
31	13.7	2.8 %
32	17.7	-0.2 %
33	1.5	-1.4 %
34	22.0	-0.7 %
35.0	17.9	1.7 %

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