賴俊龍 2022/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊龍台中
ID 588103

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4.6 km | 01:22:26 | 17:54/km

日期: 2022-09-27 19:10 - 平均心率: 92 - 踏頻: 49 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'20"

(18'20")

3.27 (-0.22)

1000 / 1000

2

17'54"

(36'15")

3.35 (-0.14)

1000 / 2000

3

17'12"

(53'27")

3.49

1000 / 3000

4

17'26"

(01:10'53")

3.44 (-0.05)

1000 / 4000

5

11'32"

(01:22'26")

3.14 (-0.35)

603 / 4603

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'16"	00:18'16"
2	17'56"	00:36'12"
3	17'13"	00:53'25"
4	17'26"	01:10'51"
4.6	19'06"	01:22'23"

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