李小魚 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

李小魚台北市
ID 127802

375 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.8 km | --:--:-- | --:-- | 第2馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'57")

00:43'57" (+13'35")

01:37'31" (+31'46")

10 km

(01:37'31")

00:53'34" (+23'12")

15 km

(02:48'42")

01:11'11" (+40'49")

02:26'17" (+20'32")

20 km

(04:03'48")

01:15'06" (+44'44")

25 km

(05:05'01")

01:01'13" (+30'51")

01:48'46" (+43'01")

30 km

(05:52'34")

00:47'33" (+17'11")

35 km

(06:27'57")

00:35'23" (+05'01")

01:05'45"

40 km

(06:58'19")

00:30'22"

Finish

()

日期: 2015-10-03 08:00 - 總爬升: 1407 m - 卡路里: 2168 Cal - 總步數: 32882 - 平均步頻: 64 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'32"

(08'32")

08'27" (+02'56")

1009 / 1009

168 / 70

2

09'06"

(17'38")

09'09" (+03'38")

993 / 2003

156 / 69

3

08'24"

(26'02")

08'23" (+02'52")

1001 / 3004

167 / 71

4

08'47"

(34'49")

08'48" (+03'17")

997 / 4002

132 / 85

5

09'14"

(44'03")

09'12" (+03'41")

1002 / 5004

140 / 77

展開計圈分析

6

10'00"

(54'03")

09'58" (+04'27")

1003 / 6007

103 / 96

7

08'32"

(01:02'35")

08'33" (+03'02")

997 / 7005

109 / 106

8

13'18"

(01:15'53")

13'19" (+07'48")

998 / 8003

45 / 165

9

10'16"

(01:26'09")

10'13" (+04'42")

1003 / 9007

37 / 261

10

11'27"

(01:37'36")

11'30" (+05'59")

994 / 10002

5 / 1554

11

20'03"

(01:57'39")

20'03" (+14'32")

1000 / 11002

11 / 420

12

11'52"

(02:09'31")

11'49" (+06'18")

1004 / 12006

6 / 1321

13

11'10"

(02:20'41")

11'13" (+05'42")

994 / 13000

7 / 1212

14

19'41"

(02:40'22")

19'38" (+14'07")

1001 / 14002

31 / 163

15

08'33"

(02:48'55")

08'30" (+02'59")

1005 / 15007

67 / 175

16

14'26"

(03:03'21")

14'29" (+08'58")

995 / 16003

7 / 957

17

13'23"

(03:16'44")

13'23" (+07'52")

999 / 17002

6 / 1161

18

13'38"

(03:30'22")

13'34" (+08'03")

1003 / 18006

6 / 1140

19

20'24"

(03:50'46")

20'29" (+14'58")

995 / 19001

4 / 1058

20

13'16"

(04:04'02")

13'14" (+07'43")

1002 / 20004

4 / 1727

21

14'37"

(04:18'39")

14'40" (+09'09")

996 / 21000

29 / 232

22

06'24"

(04:25'03")

06'24" (+00'53")

999 / 22000

136 / 114

23

20'46"

(04:45'49")

20'42" (+15'11")

1002 / 23002

7 / 604

24

12'35"

(04:58'24")

12'33" (+07'02")

1002 / 24005

48 / 163

25

06'42"

(05:05'06")

06'43" (+01'12")

997 / 25002

140 / 105

26

10'30"

(05:15'36")

10'25" (+04'54")

1007 / 26009

80 / 119

27

07'10"

(05:22'46")

07'13" (+01'42")

991 / 27000

133 / 103

28

06'25"

(05:29'11")

06'24" (+00'53")

1002 / 28002

119 / 131

29

13'47"

(05:42'58")

13'46" (+08'15")

1001 / 29003

47 / 153

30

09'48"

(05:52'46")

09'47" (+04'16")

1000 / 30003

42 / 241

31

11'56"

(06:04'42")

11'58" (+06'27")

996 / 31000

68 / 122

32

05'50"

(06:10'32")

05'47" (+00'16")

1007 / 32007

145 / 118

33

05'53"

(06:16'25")

05'55" (+00'24")

993 / 33001

154 / 109

34

05'59"

(06:22'24")

05'59" (+00'28")

999 / 34000

155 / 107

35

05'42"

(06:28'06")

05'41" (+00'10")

1002 / 35003

168 / 104

36

05'33"

(06:33'39")

05'31"

1003 / 36006

146 / 123

37

06'02"

(06:39'41")

06'04" (+00'33")

992 / 36998

151 / 108

38

06'46"

(06:46'27")

06'46" (+01'15")

1000 / 37998

110 / 133

39

06'27"

(06:52'54")

06'25" (+00'54")

1004 / 39002

123 / 126

40

05'37"

(06:58'31")

05'36" (+00'05")

1002 / 40004

161 / 110

41

10'09"

(07:08'40")

10'08" (+04'37")

1000 / 41004

30 / 318

42

07'09"

(07:15'49")

07'09" (+01'38")

997 / 42002

114 / 121

43

05'47"

(07:21'36")

05'45" (+00'14")

1003 / 43006

167 / 103

44

17'01"

(07:38'37")

17'06" (+11'35")

994 / 44001

109 / 53

45

54'20"

(08:32'57")

54'24" (+48'53")

998 / 44999

33 / 54

合歡山越野馬拉松

10月累積里程 : 81.09 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, 范楊龍和其他 7 人說推

·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	09'06"	00:17'38"
3	08'24"	00:26'02"
4	08'47"	00:34'49"
5	09'08"	00:43'57"
6	10'02"	00:53'59"
7	08'10"	01:02'09"
8	13'40"	01:15'49"
9	10'15"	01:26'04"
10	11'27"	01:37'31"
11	20'02"	01:57'33"
12	11'51"	02:09'24"
13	11'11"	02:20'35"
14	19'41"	02:40'16"
15	08'26"	02:48'42"
16	14'33"	03:03'15"
17	13'24"	03:16'39"
18	13'30"	03:30'09"
19	20'25"	03:50'34"
20	13'14"	04:03'48"
21	14'47"	04:18'35"
22	06'15"	04:24'50"
23	20'43"	04:45'33"
24	12'43"	04:58'16"
25	06'45"	05:05'01"
26	10'25"	05:15'26"
27	07'13"	05:22'39"
28	06'22"	05:29'01"
29	13'41"	05:42'42"
30	09'52"	05:52'34"
31	12'02"	06:04'36"
32	05'44"	06:10'20"
33	05'56"	06:16'16"
34	06'01"	06:22'17"
35	05'40"	06:27'57"
36	05'28"	06:33'25"
37	06'10"	06:39'35"
38	06'43"	06:46'18"
39	06'14"	06:52'32"
40	05'47"	06:58'19"
41	10'09"	07:08'28"
42	07'09"	07:15'37"
43	05'43"	07:21'20"
44	16'42"	07:38'02"
45	54'48"	08:32'50"
45.1	04'18"	08:33'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km