LION 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

LION 嘉義
ID 158874

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恭喜完成了初馬

43.8 km | 07:16:32 | 09:57/km | 第1馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	07:16:32
總名次	990 / 1650
分組名次	854 / 1363
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'29")

00:42'29" (+04'04")

01:30'39"

10 km

(01:30'39")

00:48'10" (+09'45")

15 km

(02:24'37")

00:53'58" (+15'33")

02:00'31" (+29'52")

20 km

(03:31'10")

01:06'33" (+28'08")

25 km

(04:26'53")

00:55'43" (+17'18")

01:34'08" (+03'29")

30 km

(05:05'18")

00:38'25"

35 km

(05:56'23")

00:51'05" (+12'40")

01:32'42" (+02'03")

40 km

(06:38'00")

00:41'37" (+03'12")

Finish

(07:16:32)

日期: 2015-10-03 08:02 - 總爬升: 1610 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 59 - 卡路里: 4321 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07:22'45"

(07:22'45")

09'56"

44545 / 44545

2

08'01"

(07:30'46")

55'13" (+45'17")

145 / 44690

3

00'18"

(07:31'04")

03:18'00" (+08'04")

1 / 44692

曬傷了QQ

賽後評分: 風景優美，但無交管人車爭道很危險。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.30 km

XT 上傳 | 8 years ago

涂智偉, Niklaus 和其他 6 人說推

·

Niklaus
恭禧完賽（曬）！

2015-10-05 09:09 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	09'08"	00:17'50"
3	07'57"	00:25'47"
4	06'46"	00:32'33"
5	09'56"	00:42'29"
6	09'48"	00:52'17"
7	07'31"	00:59'48"
8	09'47"	01:09'35"
9	10'24"	01:19'59"
10	10'40"	01:30'39"
11	12'04"	01:42'43"
12	10'22"	01:53'05"
13	09'47"	02:02'52"
14	12'06"	02:14'58"
15	09'39"	02:24'37"
16	12'18"	02:36'55"
17	12'44"	02:49'39"
18	13'05"	03:02'44"
19	14'58"	03:17'42"
20	13'28"	03:31'10"
21	12'32"	03:43'42"
22	06'27"	03:50'09"
23	16'06"	04:06'15"
24	14'03"	04:20'18"
25	06'35"	04:26'53"
26	08'34"	04:35'27"
27	06'06"	04:41'33"
28	06'08"	04:47'41"
29	07'59"	04:55'40"
30	09'38"	05:05'18"
31	13'12"	05:18'30"
32	09'19"	05:27'49"
33	10'00"	05:37'49"
34	10'55"	05:48'44"
35	07'39"	05:56'23"
36	08'42"	06:05'05"
37	07'20"	06:12'25"
38	09'58"	06:22'23"
39	08'13"	06:30'36"
40	07'24"	06:38'00"
41	10'05"	06:48'05"
42	09'58"	06:58'03"
43	09'10"	07:07'13"
44	07'36"	07:14'49"
44.3	64'19"	07:31'48"

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