敬泓 2015/10/03 訓練日誌

敬泓台中
ID 39208

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敬泓

43.8 km | 06:36:33 | 09:03/km | 第9馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	06:36:33
總名次	584 / 1650
分組名次	521 / 1363
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'36")

00:38'36" (+04'14")

01:24'58" (+13'25")

10 km

(01:24'58")

00:46'22" (+12'00")

15 km

(02:16'37")

00:51'39" (+17'17")

01:57'34" (+46'01")

20 km

(03:22'32")

01:05'55" (+31'33")

25 km

(04:25'07")

01:02'35" (+28'13")

01:36'57" (+25'24")

30 km

(04:59'29")

00:34'22"

35 km

(05:35'20")

00:35'51" (+01'29")

01:11'33"

40 km

(06:11'02")

00:35'42" (+01'20")

Finish

(06:36:33)

日期: 2015-10-03 08:01 - 總爬升: 1530 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2813 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'28")

1000 / 1000

08'00"

(15'52")

08'00" (+02'36")

1000 / 2000

07'12"

(23'04")

07'12" (+01'48")

1000 / 3000

07'22"

(30'26")

07'22" (+01'58")

1000 / 4000

09'22"

(39'49")

09'22" (+03'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

敬泓

出發前，還笑的出來

留言

台中

敬泓

留言

賽前宣言: 越級打怪一下...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.00 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1002.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

david, 陳立仁和其他 33 人說推

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觀看另 6 則留言

Niklaus
恭禧完賽（曬）！

2015-10-05 09:05 ·

小哞八恭喜玩賽^^

2015-10-05 17:29 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	08'00"	00:14'39"
3	07'12"	00:21'51"
4	07'22"	00:29'13"
5	09'23"	00:38'36"
6	08'43"	00:47'19"
7	07'12"	00:54'31"
8	10'13"	01:04'44"
9	09'50"	01:14'34"
10	10'24"	01:24'58"
11	12'58"	01:37'56"
12	09'13"	01:47'09"
13	10'26"	01:57'35"
14	11'41"	02:09'16"
15	07'21"	02:16'37"
16	10'46"	02:27'23"
17	13'33"	02:40'56"
18	12'31"	02:53'27"
19	16'27"	03:09'54"
20	12'38"	03:22'32"
21	16'39"	03:39'11"
22	06'34"	03:45'45"
23	20'04"	04:05'49"
24	12'18"	04:18'07"
25	07'00"	04:25'07"
26	06'41"	04:31'48"
27	06'28"	04:38'16"
28	06'31"	04:44'47"
29	07'15"	04:52'02"
30	07'27"	04:59'29"
31	09'33"	05:09'02"
32	05'45"	05:14'47"
33	06'51"	05:21'38"
34	08'18"	05:29'56"
35	05'24"	05:35'20"
36	06'56"	05:42'16"
37	07'12"	05:49'28"
38	07'21"	05:56'49"
39	07'01"	06:03'50"
40	07'12"	06:11'02"
41	10'45"	06:21'47"
42	05'35"	06:27'22"
43	05'31"	06:32'53"
43.9	16'07"	06:47'56"