何昌祐 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

何昌祐新北市
ID 403478

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2.2 km | 00:24:08 | 10:48/km

日期: 2022-09-25 07:31 - 平均心率: 125 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 12'00" / 09'48" / 10'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'59"

(11'59")

11'59" (+02'11")

1000 / 1000

2

09'48"

(21'48")

09'48"

1000 / 2000

3

02'20"

(24'08")

10'03" (+00'15")

232 / 2232

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
2	09'48"	00:21'48"
2.2	10'05"	00:24'09"

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