王信沺 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

王信沺基隆
ID 583257

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12.2 km | 00:24:46 | 29.6 km/h

日期: 2022-09-23 23:37 - 平均心率: 163 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'05"

(09'05")

33.03

5000 / 5000

2

10'52"

(19'57")

27.69 (-5.34)

5000 / 10000

3

04'48"

(24'46")

27.69 (-5.34)

2204 / 12204

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 28.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	1.0 %
2	39.1	1.0 %
3	33.0	1.0 %
4	35.0	1.5 %
5	33.6	1.0 %
6	36.0	-0.4 %
7	33.3	1.7 %
8	22.1	-1.2 %
9	31.9	-0.8 %
10	32.7	1.0 %
11	23.4	-1.0 %
12	30.0	-0.6 %
13	28.6	-0.4 %
12.2	-36.7	1.0 %

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