許欽泓 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

許欽泓基隆
ID 527368

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155.1 km | 06:42:00 | 23.1 km/h

日期: 2022-09-23 21:13 - 平均心率: 127 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2474 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 500.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	0.0 %
2	16.4	1.0 %
3	18.2	-0.4 %
4	12.9	1.0 %
5	14.8	-0.1 %
6	27.3	-0.1 %
7	18.7	2.0 %
8	25.5	-0.4 %
9	19.5	1.0 %
10	17.4	-0.2 %
11	7.2	-0.2 %
12	5.1	-0.1 %
13	27.7	-0.3 %
14	31.9	-0.2 %
15	32.4	1.2 %
16	27.5	2.5 %
17	28.6	-1.1 %
18	20.1	1.0 %
19	25.5	-0.1 %
20	25.7	-0.2 %
21	20.6	1.0 %
22	27.1	1.0 %
23	25.0	-0.2 %
24	26.9	0.0 %
25	27.1	1.0 %
26	29.0	-0.2 %
27	29.5	1.0 %
28	30.8	1.5 %
29	26.5	-0.6 %
30	29.0	1.3 %
31	19.3	-0.9 %
32	25.7	1.8 %
33	31.3	-0.3 %
34	23.5	-1.0 %
35	18.5	-0.8 %
36	31.0	-0.3 %
37	28.8	-0.2 %
38	25.7	1.0 %
39	29.5	1.0 %
40	27.1	-0.1 %
41	22.9	-0.2 %
42	30.8	-0.4 %
43	30.3	-0.2 %
44	31.6	1.8 %
45	29.5	-0.1 %
46	26.7	1.0 %
47	29.5	-1.3 %
48	23.7	-0.4 %
49	20.9	1.0 %
50	29.3	1.0 %
51	20.7	1.0 %
52	31.0	1.0 %
53	32.4	-0.1 %
54	30.0	-0.1 %
55	30.0	-0.4 %
56	18.8	3.0 %
57	28.1	-1.0 %
58	33.6	-0.1 %
59	25.5	-0.1 %
60	31.6	-0.5 %
61	30.5	-0.4 %
62	28.1	1.0 %
63	30.5	-0.2 %
64	18.8	1.0 %
65	31.0	0.0 %
66	31.6	1.0 %
67	14.9	-0.2 %
68	2.0	1.0 %
69	24.3	-0.2 %
70	30.5	-0.1 %
71	21.8	-0.2 %
72	28.6	-0.1 %
73	30.3	-0.4 %
74	20.7	-1.3 %
75	25.9	-0.4 %
76	33.3	-0.4 %
77	33.0	-0.1 %
78	19.3	-0.3 %
79	21.8	-0.1 %
80	29.5	-0.2 %
81	32.1	-0.2 %
82	19.9	-0.2 %
83	25.5	0.0 %
84	34.3	-0.3 %
85	25.5	-0.2 %
86	29.3	-0.2 %
87	15.5	-0.4 %
88	21.4	-0.1 %
89	32.7	-0.1 %
90	20.8	-0.1 %
91	30.8	-0.2 %
92	33.3	-0.1 %
93	31.6	2.0 %
94	3.6	-1.5 %
95	20.6	1.0 %
96	31.3	1.5 %
97	33.3	-0.3 %
98	25.5	-0.6 %
99	33.0	-0.7 %
100	35.0	0.0 %
101	34.6	1.3 %
102	36.4	-0.4 %
103	34.3	1.5 %
104	29.3	-0.4 %
105	20.9	2.0 %
106	28.1	-0.2 %
107	14.1	1.0 %
108	31.9	0.0 %
109	35.3	1.3 %
110	38.3	-0.5 %
111	35.6	1.0 %
112	25.5	1.0 %
113	30.5	1.8 %
114	32.1	-0.9 %
115	35.0	-0.1 %
116	23.4	1.8 %
117	23.4	-1.1 %
118	20.6	-0.7 %
119	27.9	1.3 %
120	29.3	-0.2 %
121	34.3	1.0 %
122	33.3	-0.2 %
123	34.0	1.0 %
124	33.3	-0.4 %
125	34.6	1.0 %
126	30.5	1.0 %
127	32.1	-0.1 %
128	34.6	-0.1 %
129	22.5	1.0 %
130	25.2	1.0 %
131	30.3	-0.2 %
132	30.5	1.0 %
133	32.1	-0.1 %
134	31.3	0.0 %
135	29.8	1.0 %
136	30.3	-0.3 %
137	29.0	1.0 %
138	28.6	0.0 %
139	23.8	1.4 %
140	28.1	2.0 %
141	27.7	-0.6 %
142	17.8	0.0 %
143	5.5	1.0 %
144	33.6	-0.4 %
145	34.6	1.0 %
146	35.0	0.0 %
147	22.0	2.0 %
148	37.9	-0.6 %
149	38.3	-0.6 %
150	31.3	2.0 %
151	17.6	-0.8 %
152	21.4	-0.2 %
153	19.1	-0.2 %
154	18.5	-0.2 %
155	3.8	1.0 %
155.1	9.4	-1.0 %

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