盧濟濱 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

盧濟濱基隆
ID 711374

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14.9 km | 00:41:57 | 21.3 km/h

日期: 2022-09-23 22:37 - 平均心率: 162 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

10.06 (-23.59)

1000 / 1000

2

04'02"

(10'01")

14.88 (-18.77)

1000 / 2000

3

01'59"

(12'01")

30.25 (-3.39)

1000 / 3000

4

02'29"

(14'31")

24.16 (-9.48)

1000 / 4000

5

01'47"

(16'18")

33.64

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 286.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	1.0 %
2	14.8	-0.3 %
3	30.0	1.0 %
4	24.0	-0.6 %
5	33.6	1.0 %
6	33.3	1.0 %
7	33.6	2.5 %
8	30.3	-1.3 %
9	31.9	-0.8 %
10	29.0	1.5 %
11	26.9	-0.4 %
12	30.5	-0.5 %
13	28.8	1.3 %
14	13.2	1.7 %
14.9	9.9	1.0 %

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