范芷瑄 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

范芷瑄台北市
ID 503034

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26.0 km | 08:02:50 | 18:32/km

日期: 2022-09-17 06:58 - 總爬升: 874 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 58 - 卡路里: 2693 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'59"

(15'59")

3.75 (-1.08)

1000 / 1000

2

13'51"

(29'51")

4.33 (-0.50)

1000 / 2000

3

22'11"

(52'02")

2.70 (-2.13)

1000 / 3000

4

17'23"

(01:09'26")

3.45 (-1.38)

1000 / 4000

5

18'51"

(01:28'17")

3.18 (-1.65)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'13"	00:15'13"
2	13'52"	00:29'05"
3	22'12"	00:51'17"
4	17'23"	01:08'40"
5	18'52"	01:27'32"
6	18'39"	01:46'11"
7	22'05"	02:08'16"
8	25'40"	02:33'56"
9	23'10"	02:57'06"
10	21'05"	03:18'11"
11	12'47"	03:30'58"
12	12'25"	03:43'23"
13	55'26"	04:38'49"
14	14'34"	04:53'23"
15	15'28"	05:08'51"
16	14'10"	05:23'01"
17	15'38"	05:38'39"
18	14'33"	05:53'12"
19	17'54"	06:11'06"
20	13'44"	06:24'50"
21	14'06"	06:38'56"
22	19'23"	06:58'19"
23	13'47"	07:12'06"
24	15'18"	07:27'24"
25	16'11"	07:43'35"
26	17'59"	08:01'34"
26.0	13'33"	08:02'04"

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