林彥均 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

林彥均基隆
ID 691424

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93.5 km | 04:51:23 | 19.3 km/h

日期: 2021-10-16 05:14 - 總爬升: 1024 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 76 - 卡路里: 3635 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'54"

(13'54")

21.69 (-15.05)

5000 / 5000

2

21'32"

(35'26")

13.95 (-22.78)

5000 / 10000

3

16'11"

(51'37")

18.56 (-18.18)

5000 / 15000

4

22'44"

(01:14'22")

13.24 (-23.50)

5000 / 20000

5

21'24"

(01:35'46")

14.06 (-22.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 134~ 175

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.3 %
2	25.2	-0.7 %
3	20.9	-1.2 %
4	19.7	-0.4 %
5	22.0	-0.8 %
6	11.1	-0.4 %
7	15.7	1.0 %
8	16.1	1.2 %
9	16.4	1.0 %
10	12.2	1.2 %
11	17.3	-0.8 %
12	17.8	2.0 %
13	21.3	1.6 %
14	16.7	1.6 %
15	20.5	1.6 %
16	5.4	2.1 %
17	20.1	2.0 %
18	16.4	3.4 %
19	22.9	2.5 %
20	24.2	1.6 %
21	20.8	3.6 %
22	18.4	4.1 %
23	20.1	2.6 %
24	10.4	7.2 %
25	9.2	7.3 %
26	11.8	4.8 %
27	12.7	4.1 %
28	22.0	1.6 %
29	4.2	2.2 %
30	20.1	4.4 %
31	16.8	5.3 %
32	40.4	-6.1 %
33	39.6	-6.0 %
34	24.3	1.8 %
35	27.3	-3.3 %
36	28.3	1.8 %
37	22.8	3.1 %
38	27.7	1.8 %
39	16.6	3.3 %
40	21.2	2.6 %
41	25.7	2.2 %
42	25.2	-3.2 %
43	24.2	2.2 %
44	29.5	-1.6 %
45	22.4	2.1 %
46	27.1	2.2 %
47	2.3	2.6 %
48	32.4	-1.2 %
49	38.7	-1.4 %
50	31.9	2.8 %
51	36.4	-1.0 %
52	40.9	-1.3 %
53	29.5	5.0 %
54	35.0	-1.8 %
55	45.6	-2.8 %
56	43.9	-2.7 %
57	38.7	-1.4 %
58	41.9	-2.1 %
59	30.0	-1.7 %
60	19.4	7.0 %
61	20.5	4.4 %
62	9.0	6.9 %
63	12.6	6.7 %
64	9.2	-3.6 %
65	11.2	7.0 %
66	3.6	-9.6 %
67	43.4	-8.2 %
68	41.9	-8.4 %
69	50.0	-6.2 %
70	38.3	-4.0 %
71	8.3	-3.8 %
72	33.3	-3.3 %
73	35.6	-3.0 %
74	24.8	-2.7 %
75	22.2	3.6 %
76	35.6	-4.7 %
77	27.3	-5.0 %
78	28.3	-2.4 %
79	31.0	-1.1 %
80	27.1	-1.5 %
81	18.8	-1.0 %
82	20.1	-1.0 %
83	20.8	-0.9 %
84	13.4	-0.4 %
85	16.8	-0.6 %
86	16.4	-0.6 %
87	21.2	-0.5 %
88	17.1	-0.5 %
89	12.9	1.2 %
90	16.8	1.1 %
91	20.5	1.1 %
92	14.2	1.1 %
93	20.3	1.0 %
93.5	17.2	0.0 %

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