阿祈 2022/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿祈新北市
ID 700032

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12.4 km | 00:47:57 | 15.5 km/h

日期: 2022-08-04 20:03 - 平均心率: 120 - 卡路里: 241 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

15.25 (-7.82)

1002 / 1002

2

03'11"

(07'08")

18.95 (-4.13)

1001 / 2004

3

03'28"

(10'36")

17.48 (-5.60)

1006 / 3010

4

04'07"

(14'43")

14.63 (-8.44)

1000 / 4011

5

06'21"

(21'04")

9.50 (-13.58)

1004 / 5015

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 34.42 km

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.0 %
2	19.1	1.3 %
3	18.1	-0.3 %
4	18.1	1.5 %
5	9.0	-0.4 %
6	20.8	1.0 %
7	22.0	-0.8 %
8	20.2	-0.4 %
9	16.7	-0.4 %
10	20.5	1.0 %
11	13.4	-0.3 %
12	13.4	-0.2 %
12.4	6.9	-0.3 %

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