lulu 2022/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

lulu 基隆
ID 518657

< 上一篇

下一篇 >

34.3 km | 01:37:11 | 21.2 km/h

日期: 2022-08-22 20:07 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'55"

(14'55")

20.11 (-4.89)

5000 / 5000

2

13'02"

(27'58")

23.08 (-1.92)

5000 / 10000

3

14'38"

(42'36")

20.57 (-4.43)

5000 / 15000

4

15'34"

(58'10")

19.35 (-5.65)

5000 / 20000

5

13'42"

(01:11'53")

21.95 (-3.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 86.92 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	2.2 %
2	14.7	1.8 %
3	22.8	2.5 %
4	24.2	-1.1 %
5	25.4	2.3 %
6	25.4	-1.8 %
7	21.3	4.5 %
8	22.6	-1.8 %
9	28.3	-1.1 %
10	19.5	3.8 %
11	17.8	6.7 %
12	27.1	-3.0 %
13	13.4	3.5 %
14	23.8	-2.2 %
15	28.8	-1.8 %
16	20.8	3.7 %
17	26.7	-1.8 %
18	11.2	-1.7 %
19	18.4	2.2 %
20	14.6	2.9 %
21	19.0	-4.3 %
22	17.0	2.5 %
23	22.9	-1.1 %
24	25.5	-3.4 %
25	29.3	-1.6 %
26	26.7	-0.8 %
27	23.4	-1.0 %
28	21.8	3.3 %
29	28.1	-1.4 %
30	25.4	1.0 %
31	22.9	1.4 %
32	18.0	2.0 %
33	21.2	-0.9 %
34	16.4	4.0 %
34.3	23.4	2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km