王祥莉 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

王祥莉基隆
ID 713703

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2.3 km | 00:15:18 | 06:33/km

日期: 2022-07-30 17:10 - 平均心率: 177 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'18" / 06'09" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'28")

06'08" (+00'09")

1000 / 2000

3

00'08"

(13'37")

05'59"

25 / 2025

4

01'40"

(15'18")

05'26"

308 / 2333

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 20.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'09"	00:13'27"
2.3	05'29"	00:15'17"

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