彭國倫 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

彭國倫台北市
ID 99976

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58.4 km | 04:22:31 | 13.4 km/h

日期: 2022-08-13 07:05 - 總爬升: 1070 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2012 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'18"

(17'18")

17.39 (-12.86)

5000 / 5000

2

17'19"

(34'37")

17.39 (-12.86)

5000 / 10000

3

32'43"

(01:07'20")

9.18 (-21.07)

5000 / 15000

4

22'34"

(01:29'55")

13.33 (-16.92)

5000 / 20000

5

49'39"

(02:19'34")

6.05 (-24.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 123.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	5.0 %
2	18.4	4.0 %
3	14.5	3.0 %
4	24.0	2.8 %
5	16.9	3.2 %
6	15.6	4.2 %
7	18.7	1.7 %
8	16.7	3.0 %
9	19.1	1.8 %
10	17.1	3.9 %
11	3.8	5.6 %
12	12.4	6.1 %
13	13.3	5.4 %
14	14.8	5.0 %
15	16.1	5.1 %
16	14.0	5.7 %
17	13.2	6.2 %
18	13.6	5.7 %
19	12.0	6.2 %
20	13.8	5.1 %
21	1.5	4.4 %
22	22.4	-3.0 %
23	29.3	-3.5 %
24	21.4	-4.3 %
25	17.7	13.3 %
26	11.1	-6.5 %
27	9.5	-5.0 %
28	29.8	-6.6 %
29	28.6	-8.7 %
30	27.9	-4.3 %
31	22.9	-4.5 %
32	25.0	-5.9 %
33	25.7	-5.3 %
34	14.1	4.4 %
35	9.3	-2.9 %
36	27.5	-2.8 %
37	34.6	-6.7 %
38	32.4	-6.7 %
39	30.8	-6.7 %
40	26.9	-7.8 %
41	27.5	-3.6 %
42	15.5	3.6 %
43	13.6	4.1 %
44	8.1	-4.7 %
45	31.9	-7.8 %
46	15.9	-3.2 %
47	24.8	-0.5 %
48	26.5	-0.6 %
49	16.7	3.5 %
50	9.8	-0.6 %
51	19.3	1.0 %
52	14.0	-0.4 %
53	21.8	-0.1 %
54	12.0	0.0 %
55	12.9	1.0 %
56	9.8	-0.2 %
57	13.1	-0.2 %
58	8.6	1.0 %
58.4	16.8	1.0 %

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