黃國權 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃國權基隆
ID 526689

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60.8 km | 03:44:58 | 16.2 km/h

日期: 2022-08-07 06:57 - 總爬升: 881 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'36"

(16'36")

18.09 (-25.28)

5000 / 5000

2

12'57"

(29'34")

23.23 (-20.15)

5000 / 10000

3

16'21"

(45'55")

18.37 (-25.01)

5000 / 15000

4

23'14"

(01:09'09")

12.95 (-30.42)

5000 / 20000

5

15'47"

(01:24'57")

19.05 (-24.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 768.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	1.0 %
2	17.6	0.0 %
3	14.1	1.0 %
4	22.2	0.0 %
5	23.2	-1.1 %
6	17.9	-0.2 %
7	26.9	-0.1 %
8	28.1	-0.2 %
9	20.5	1.2 %
10	26.1	-0.9 %
11	24.0	1.3 %
12	17.4	3.0 %
13	21.2	-0.6 %
14	11.2	1.2 %
15	26.7	1.2 %
16	5.2	3.0 %
17	18.8	4.0 %
18	18.4	3.7 %
19	31.0	-2.8 %
20	17.9	3.0 %
21	15.0	4.4 %
22	17.9	2.2 %
23	20.9	2.8 %
24	24.3	1.6 %
25	19.3	3.1 %
26	10.4	6.2 %
27	9.4	5.9 %
28	10.1	5.3 %
29	10.2	5.0 %
30	11.0	4.7 %
31	11.2	5.5 %
32	9.1	6.2 %
33	8.7	5.5 %
34	8.6	5.7 %
35	10.8	5.0 %
36	2.5	4.0 %
37	28.6	-3.4 %
38	26.9	-4.3 %
39	34.6	-4.2 %
40	41.4	-6.1 %
41	43.9	-7.2 %
42	44.4	-9.1 %
43	32.4	-5.9 %
44	40.4	-5.0 %
45	18.4	3.8 %
46	35.6	-3.1 %
47	45.0	-5.0 %
48	50.0	-7.3 %
49	45.0	-5.2 %
50	42.4	-6.6 %
51	46.8	-5.9 %
52	23.4	-1.3 %
53	20.2	-0.3 %
54	17.8	1.2 %
55	36.0	-0.7 %
56	32.7	2.2 %
57	34.0	-1.1 %
58	22.1	-0.2 %
59	11.5	1.0 %
60	12.4	1.0 %
60.8	15.0	0.0 %

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