Hugh Es 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hugh Es 彰化
ID 596025

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82.7 km | 03:44:34 | 22.1 km/h

日期: 2022-08-07 05:36 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1658 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1002.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-1.2 %
2	29.3	-0.7 %
3	30.8	1.0 %
4	28.8	1.5 %
5	30.0	-0.2 %
6	27.5	1.5 %
7	31.9	1.0 %
8	35.0	1.0 %
9	34.6	1.0 %
10	35.0	1.3 %
11	31.3	1.0 %
12	33.6	1.0 %
13	34.0	1.2 %
14	35.0	1.2 %
15	34.6	1.2 %
16	35.0	2.2 %
17	31.9	1.2 %
18	32.7	1.2 %
19	32.7	1.0 %
20	32.7	1.5 %
21	32.7	1.0 %
22	6.2	1.2 %
23	29.0	1.7 %
24	33.0	2.0 %
25	35.0	1.8 %
26	36.0	1.2 %
27	33.0	1.4 %
28	33.6	1.5 %
29	20.1	1.3 %
30	17.2	2.2 %
31	29.3	2.4 %
32	33.6	1.4 %
33	36.7	1.0 %
34	41.9	-2.0 %
35	26.1	2.6 %
36	39.6	-0.9 %
37	28.8	1.0 %
38	31.6	-0.6 %
39	32.7	1.3 %
40	31.6	1.0 %
41	33.3	1.2 %
42	32.7	1.2 %
43	32.4	1.2 %
44	34.3	1.2 %
45	6.3	1.0 %
46	30.3	-0.6 %
47	31.3	-0.7 %
48	31.9	-0.8 %
49	35.0	-0.7 %
50	35.6	-0.6 %
51	36.7	-1.3 %
52	30.0	-0.4 %
53	22.2	-0.9 %
54	32.7	1.7 %
55	36.7	-2.6 %
56	28.8	3.8 %
57	30.5	-0.6 %
58	28.8	1.0 %
59	31.0	-2.1 %
60	31.6	-2.6 %
61	25.5	-1.3 %
62	17.7	2.8 %
63	13.1	1.0 %
64	23.4	1.9 %
65	20.9	2.6 %
66	19.9	3.0 %
67	21.3	3.0 %
68	22.9	2.4 %
69	21.6	2.5 %
70	22.2	2.0 %
71	29.3	-3.2 %
72	22.1	1.3 %
73	21.8	2.7 %
74	12.5	5.6 %
75	14.7	4.6 %
76	25.4	-5.4 %
77	26.3	1.2 %
78	21.2	-1.2 %
79	2.1	1.0 %
80	15.4	-0.4 %
81	17.3	5.2 %
82	28.8	-1.9 %
82.7	19.8	-0.6 %

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