黃乙梅 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃乙梅基隆
ID 598614

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26.7 km | 01:30:44 | 17.6 km/h

日期: 2022-08-07 07:27 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 69 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 90.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	1.4 %
2	18.3	1.5 %
3	19.8	1.5 %
4	20.7	1.5 %
5	14.6	1.7 %
6	19.6	1.8 %
7	20.2	2.7 %
8	14.2	4.2 %
9	14.0	3.6 %
10	15.3	3.1 %
11	7.4	6.0 %
12	7.8	5.8 %
13	8.5	6.1 %
14	7.1	-3.7 %
15	33.0	-6.1 %
16	34.6	-6.3 %
17	25.0	-4.4 %
18	30.8	-3.8 %
19	27.3	-3.9 %
20	28.8	-3.0 %
21	19.8	-1.8 %
22	20.6	-1.2 %
23	32.1	-1.9 %
24	24.2	-0.9 %
25	15.7	-1.1 %
26	12.1	-0.4 %
26.7	12.4	-0.6 %

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