高幸瑜 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

高幸瑜台中
ID 612584

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7.7 km | 01:31:07 | 5.1 km/h

日期: 2022-08-07 06:24 - 平均心率: 107 - 踏頻: 70 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

57'15"

(57'15")

5.24

5000 / 5000

2

33'51"

(01:31'07")

4.87 (-0.37)

2749 / 7749

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'56"	00:12'56"
2	12'16"	00:25'12"
3	11'01"	00:36'13"
4	10'32"	00:46'45"
5	10'12"	00:56'57"
6	12'35"	01:09'32"
7	11'16"	01:20'48"
7.7	13'12"	01:30'42"

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