tony 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

tony 新北市
ID 68971

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10.5 km | 01:00:22 | 05:44/km

2022 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	01:00:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2022-08-07 05:30 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'09"

(11'33")

06'09" (+01'48")

1000 / 2000

3

06'53"

(18'27")

06'53" (+02'32")

1000 / 3000

4

06'45"

(25'13")

06'45" (+02'24")

1000 / 4000

5

05'29"

(30'42")

05'29" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝愛跑者！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 141.52 km

adidas adizero boston 10 累積 : 411.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

沈朝松說推

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'10"	00:11'35"
3	06'53"	00:18'28"
4	06'46"	00:25'14"
5	05'29"	00:30'43"
6	05'04"	00:35'47"
7	04'54"	00:40'41"
8	04'33"	00:45'14"
9	04'21"	00:49'35"
10	04'25"	00:54'00"
11	06'07"	01:00'07"
11.1	275'17"	01:18'35"

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