玲玲玲 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

玲玲玲新北市
ID 301840

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10.5 km | 00:56:25 | 05:22/km

2022 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	00:56:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2022-08-07 05:30 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'02"

(10'56")

06'02" (+01'59")

1000 / 2000

3

06'40"

(17'36")

06'40" (+02'37")

1000 / 3000

4

06'29"

(24'06")

06'29" (+02'26")

1000 / 4000

5

05'01"

(29'08")

05'01" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

進終點，忘記按錶！

賽前宣言: 👟👟👟

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 72.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張清榮說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水ㄟ，加油

2022-08-07 08:29 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	06'03"	00:10'56"
3	06'40"	00:17'36"
4	06'30"	00:24'06"
5	05'02"	00:29'08"
6	04'45"	00:33'53"
7	05'09"	00:39'02"
8	04'19"	00:43'21"
9	04'03"	00:47'24"
10	04'18"	00:51'42"
11	06'11"	00:57'53"
11.1	46'29"	01:00'58"

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