Gary Chen 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Chen 基隆
ID 707387

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95.3 km | 09:04:06 | 10.5 km/h

日期: 2022-08-06 07:13 - 總爬升: 1878 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 61 - 卡路里: 3281 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'21"

(18'21")

16.36 (-14.41)

5000 / 5000

2

09'58"

(28'19")

30.25 (-0.52)

5000 / 10000

3

28'30"

(56'50")

10.53 (-20.24)

5000 / 15000

4

38'01"

(01:34'52")

7.89 (-22.87)

5000 / 20000

5

23'08"

(01:58'01")

13.00 (-17.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 882.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-3.2 %
2	19.8	2.8 %
3	24.0	4.5 %
4	13.8	4.9 %
5	11.0	4.5 %
6	40.0	-4.1 %
7	41.9	-3.8 %
8	26.1	2.0 %
9	25.5	1.4 %
10	25.0	2.1 %
11	11.3	3.7 %
12	6.6	6.0 %
13	27.5	-4.1 %
14	30.0	-2.6 %
15	6.0	-2.6 %
16	18.2	3.1 %
17	2.7	3.5 %
18	17.1	3.7 %
19	17.4	5.0 %
20	11.0	1.5 %
21	20.2	2.5 %
22	11.0	5.9 %
23	11.0	5.0 %
24	11.5	5.5 %
25	15.0	4.8 %
26	29.8	-3.4 %
27	27.5	-2.7 %
28	20.9	1.7 %
29	23.8	1.2 %
30	23.7	1.1 %
31	21.8	1.2 %
32	18.1	-0.4 %
33	1.5	1.0 %
34	27.5	-0.9 %
35	30.8	-1.1 %
36	27.1	-0.4 %
37	30.3	-0.7 %
38	31.3	-1.4 %
39	15.6	4.0 %
40	16.3	2.6 %
41	26.7	-5.2 %
42	7.1	6.5 %
43	6.8	6.8 %
44	4.4	7.5 %
45	6.5	9.2 %
46	5.4	8.6 %
47	7.7	6.3 %
48	3.3	9.2 %
49	1.7	5.3 %
50	28.3	-8.2 %
51	30.3	-6.7 %
52	30.5	-7.1 %
53	32.7	-8.5 %
54	29.8	-9.4 %
55	30.3	-7.5 %
56	15.9	-6.6 %
57	39.6	-6.3 %
58	32.4	-3.8 %
59	29.0	-0.8 %
60	35.3	-3.9 %
61	28.6	-3.6 %
62	9.7	-1.8 %
63	29.8	-4.1 %
64	0.9	5.0 %
65	9.9	6.2 %
66	12.0	5.5 %
67	8.8	6.6 %
68	8.8	6.0 %
69	5.6	6.1 %
70	5.6	6.6 %
71	7.2	6.6 %
72	8.0	6.4 %
73	7.5	-6.5 %
74	37.1	-6.3 %
75	29.8	-6.2 %
76	37.5	-6.1 %
77	37.9	-6.4 %
78	35.3	-6.0 %
79	37.5	-5.3 %
80	3.3	-5.2 %
81	27.7	-4.6 %
82	24.3	2.2 %
83	13.5	4.8 %
84	42.9	-5.2 %
85	43.4	-3.8 %
86	28.3	-1.6 %
87	28.1	-0.7 %
88	29.5	-1.1 %
89	14.8	3.6 %
90	12.0	4.4 %
91	32.1	-4.0 %
92	41.4	-4.7 %
93	31.6	-3.3 %
94	27.5	-2.0 %
95	13.6	3.4 %
95.3	16.5	-3.0 %

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