曾怡豪 2022/08/04 訓練日誌

曾怡豪新北市
ID 3734

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最佳成績:

全馬 : 03:57:36

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5912.9 km |

5705.2 km
2024 年 :

331.3 km |

313.3 km

2024	(km)	(km)
May	22.4	11.0
Apr	34.5	53.0
Mar	63.3	11.1
Feb	94.5	88.0
Jan	116.8	150.2
2023	(km)	(km)
Dec	111.4	76.5

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2013/11/24 曾怡豪完成了初半馬! - 扶輪情台灣心蘆洲觀音山全民路跑
2013/09/29 恭喜曾怡豪累積跑步總里程達到 2000 km
2013/03/10 恭喜曾怡豪累積跑步總里程達到 1500 km
2013/03/03 曾怡豪完成了第 20 馬! - Mizuno萬金石國際馬拉松
2012/10/21 賀！曾怡豪破PB - 全馬 | 03:57:36
2012/10/14 恭喜曾怡豪累積跑步總里程達到 1000 km
2012/10/14 賀！曾怡豪破PB - 全馬 | 03:57:56
2012/07/22 恭喜曾怡豪累積跑步總里程達到 500 km

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曾怡豪

4.9 km | 00:36:14 | 07:19/km

日期: 2022-08-04 19:35 - 地點: 氣象局到家 - 平均心率: 134 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'55" / 07'46" / 07'13" / 06'34" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'54"

(08'54")

08'54" (+02'20")

1000 / 1000

07'45"

(16'40")

07'45" (+01'11")

1000 / 2000

07'12"

(23'52")

07'12" (+00'38")

1000 / 3000

06'34"

(30'27")

06'34"

1000 / 4000

05'47"

(36'14")

06'07"

945 / 4945

新北市

曾怡豪

留言

跑起來還好，好久沒跑晚上了。
一開始跑，右腰就在痛，可能爬樓梯又傷到。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Michael HL Chang 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	07'46"	00:16'41"
3	07'13"	00:23'54"
4	06'34"	00:30'28"
4.9	06'07"	00:36'16"

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