10.0 km | 00:44:40 | 04:27/km日期: 2022-08-01 18:05 - 地點: 鳳山溪 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
Pace: 05'00" / 04'34" / 04'34" / 04'19" / 04'17" / 04'22" / 04'31" / 04'34" / 05'26" / 05'12" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'29" (+00'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'29" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'26" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'19" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'15" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'22" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'31" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'33" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'28" (+00'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'37" (+00'22") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'42" (+00'27") | 19 / 10019 |
本來趁著陰天想跑11公里,結果算錯,只好將錯就錯😁
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
150.72 km Nike Nike Zoom Fly 累積 :
1864.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'00" | 00:05'00" |
2 | 04'34" | 00:09'34" |
3 | 04'34" | 00:14'08" |
4 | 04'19" | 00:18'27" |
5 | 04'17" | 00:22'44" |
6 | 04'22" | 00:27'06" |
7 | 04'31" | 00:31'37" |
8 | 04'34" | 00:36'11" |
9 | 05'26" | 00:41'37" |
10 | 05'12" | 00:46'49" |
10.0 | 05'02" | 00:46'55" |