錢懷清 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

錢懷清新北市
ID 540742

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15.7 km | 05:20:29 | 20:24/km

2022-10TH水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2022-07-03
成績	05:20:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:24/km

日期: 2022-07-03 06:50 - 總爬升: 681 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 1838 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

06'45"

(13'16")

06'45" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'47"

(21'04")

07'47" (+01'16")

1000 / 3000

4

08'40"

(29'45")

08'40" (+02'09")

1000 / 4000

5

32'53"

(01:02'38")

32'53" (+26'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品太貼心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 257.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'46"	00:13'18"
3	07'47"	00:21'05"
4	08'41"	00:29'46"
5	32'53"	01:02'39"
6	29'46"	01:32'25"
7	42'36"	02:15'01"
8	40'41"	02:55'42"
9	21'23"	03:17'05"
10	13'22"	03:30'27"
11	12'33"	03:43'00"
12	13'52"	03:56'52"
13	13'05"	04:09'57"
14	24'31"	04:34'28"
15	20'57"	04:55'25"
16	14'14"	05:09'39"
17	09'47"	05:19'26"
17.0	29'06"	05:20'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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