吳聰文 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳聰文桃園
ID 385875

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90.7 km | 03:40:31 | 24.7 km/h

日期: 2022-07-03 06:11 - 總爬升: 816 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1559 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 485.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ting 說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	1.3 %
2	25.7	1.3 %
3	24.3	1.2 %
4	20.2	1.0 %
5	26.1	1.2 %
6	26.7	1.1 %
7	26.1	1.0 %
8	26.7	1.1 %
9	22.2	1.2 %
10	21.2	1.0 %
11	28.8	1.0 %
12	28.6	1.0 %
13	30.0	1.0 %
14	29.0	1.0 %
15	13.4	1.0 %
16	19.4	1.5 %
17	25.2	2.1 %
18	23.1	1.3 %
19	23.1	2.7 %
20	17.4	3.5 %
21	23.4	-1.4 %
22	18.6	-3.8 %
23	43.4	-2.7 %
24	43.4	-2.7 %
25	27.9	-2.3 %
26	34.0	-2.6 %
27	2.7	-1.4 %
28	32.1	-1.6 %
29	30.8	-1.3 %
30	33.0	1.2 %
31	31.9	1.5 %
32	21.1	2.8 %
33	28.3	2.6 %
34	34.3	-0.9 %
35	24.0	3.0 %
36	18.8	3.1 %
37	40.9	-2.9 %
38	10.8	-2.0 %
39	27.1	-1.5 %
40	28.1	2.7 %
41	18.5	3.0 %
42	14.7	4.9 %
43	11.0	7.3 %
44	11.1	7.0 %
45	10.7	7.3 %
46	2.7	-3.7 %
47	31.0	-6.4 %
48	33.3	-7.5 %
49	36.4	-6.7 %
50	36.4	-2.8 %
51	19.6	-2.1 %
52	29.8	1.5 %
53	22.6	1.8 %
54	16.3	2.6 %
55	14.8	2.1 %
56	47.4	-3.4 %
57	38.3	1.8 %
58	36.4	-1.9 %
59	38.3	-1.8 %
60	48.0	-1.6 %
61	39.1	-1.1 %
62	36.7	1.5 %
63	3.4	2.2 %
64	21.4	2.0 %
65	16.7	2.5 %
66	26.3	2.5 %
67	17.8	2.7 %
68	15.7	3.2 %
69	13.1	3.9 %
70	20.2	1.7 %
71	26.9	-2.6 %
72	29.8	-1.6 %
73	31.6	-1.8 %
74	33.3	-0.9 %
75	28.3	-0.8 %
76	16.7	-0.9 %
77	33.6	-0.7 %
78	33.3	-0.7 %
79	25.0	-0.6 %
80	30.8	-0.9 %
81	22.6	-0.9 %
82	30.5	-0.6 %
83	14.8	-0.7 %
84	16.0	-0.8 %
85	23.7	-0.7 %
86	30.3	-0.5 %
87	20.7	-0.7 %
88	28.3	-0.8 %
89	32.1	-0.7 %
90	21.2	-0.5 %
90.7	13.3	-0.6 %

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