朱璿磬 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

朱璿磬基隆
ID 673148

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19.6 km | 13:15:55 | 40:42/km

日期: 2022-06-18 03:59 - 總爬升: 2030 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 57 - 卡路里: 3334 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'38"

(12'38")

4.75

1000 / 1000

2

15'43"

(28'22")

3.82 (-0.93)

1000 / 2000

3

14'07"

(42'29")

4.25 (-0.50)

1000 / 3000

4

24'53"

(01:07'22")

2.41 (-2.34)

1000 / 4000

5

55'40"

(02:03'03")

1.08 (-3.67)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'38"	00:12'38"
2	15'44"	00:28'22"
3	14'07"	00:42'29"
4	24'53"	01:07'22"
5	57'49"	02:05'11"
6	38'31"	02:43'42"
7	49'45"	03:33'27"
8	35'43"	04:09'10"
9	50'51"	05:00'01"
10	75'04"	06:15'05"
11	26'13"	06:41'18"
12	43'14"	07:24'32"
13	80'13"	08:44'45"
14	87'23"	10:12'08"
15	27'52"	10:40'00"
16	43'39"	11:23'39"
17	23'11"	11:46'50"
18	67'13"	12:54'03"
19	15'06"	13:09'09"
19.6	16'11"	13:18'04"

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