楊之偉 2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊之偉高雄
ID 561005

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70.1 km | 02:20:52 | 29.8 km/h

日期: 2022-06-11 05:51 - 平均心率: 134 - 踏頻: 88 - 卡路里: 1467 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'38"

(19'38")

30.77

10000 / 10000

2

20'45"

(40'23")

29.03 (-1.74)

10000 / 20000

3

20'02"

(01:00'26")

30.00 (-0.77)

10000 / 30000

4

20'16"

(01:20'43")

29.75 (-1.02)

10000 / 40000

5

20'09"

(01:40'53")

30.00 (-0.77)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 244.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.4	-1.4 %
2	31.0	-0.4 %
3	31.0	-0.3 %
4	29.3	1.3 %
5	27.9	2.3 %
6	31.6	-1.7 %
7	28.3	4.4 %
8	31.3	-1.1 %
9	29.8	-0.6 %
10	34.0	-0.4 %
11	31.6	1.2 %
12	25.5	2.3 %
13	29.0	-1.7 %
14	26.5	6.3 %
15	31.9	-1.8 %
16	30.8	-0.9 %
17	30.8	-0.6 %
18	30.8	1.3 %
19	25.2	2.8 %
20	29.3	-1.5 %
21	28.1	-2.8 %
22	32.4	-1.1 %
23	30.3	-0.5 %
24	30.8	-0.4 %
25	31.6	1.2 %
26	25.4	2.8 %
27	29.5	-1.7 %
28	28.6	-2.1 %
29	33.3	-1.5 %
30	31.0	-1.2 %
31	6.3	-0.5 %
32	30.3	1.2 %
33	26.1	2.3 %
34	32.1	2.5 %
35	29.8	4.2 %
36	31.0	-1.5 %
37	30.5	-1.3 %
38	33.6	-0.7 %
39	29.3	1.0 %
40	26.3	2.4 %
41	30.8	2.2 %
42	27.9	-2.8 %
43	33.0	-2.2 %
44	31.3	2.7 %
45	29.5	-0.4 %
46	32.7	1.0 %
47	25.9	2.3 %
48	26.7	-1.1 %
49	29.3	-2.3 %
50	32.4	-1.2 %
51	31.0	2.0 %
52	30.3	-0.6 %
53	32.1	1.7 %
54	26.9	1.9 %
55	31.0	-1.3 %
56	27.9	-2.4 %
57	32.1	-1.4 %
58	28.8	1.5 %
59	28.1	-0.4 %
60	32.4	2.0 %
61	25.5	2.4 %
62	31.0	-1.3 %
63	27.5	3.8 %
64	33.3	-1.0 %
65	32.4	-0.8 %
66	32.1	-0.2 %
67	32.4	1.5 %
68	26.7	2.1 %
69	31.3	-2.2 %
70	32.1	4.8 %
70.1	43.6	-1.0 %

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