李雅笙 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

李雅笙基隆
ID 565595

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15.3 km | 01:34:46 | 9.7 km/h

日期: 2022-05-22 06:53 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'16"

(29'16")

10.26

5000 / 5000

2

29'39"

(58'56")

10.14 (-0.12)

5000 / 10000

3

32'40"

(01:31'36")

9.18 (-1.07)

5000 / 15000

4

03'10"

(01:34'46")

6.62 (-3.64)

348 / 15348

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 41.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-1.1 %
2	14.8	-2.3 %
3	7.0	5.8 %
4	10.1	-7.2 %
5	8.3	-2.6 %
6	6.8	4.4 %
7	14.4	-2.0 %
8	12.6	-1.9 %
9	9.4	1.9 %
10	10.7	-2.3 %
11	8.1	2.6 %
12	10.1	4.8 %
13	10.9	-1.9 %
14	15.5	-2.1 %
15	4.3	4.0 %
15.3	6.6	-2.3 %

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