Riva Kao 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Riva Kao 新北市
ID 497895

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33.5 km | 02:21:30 | 14.2 km/h

日期: 2022-05-21 09:28 - 總爬升: 526 m - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 131 - 踏頻: 81 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'39"

(18'39")

12.12 (-9.18)

3761 / 3761

2

14'09"

(32'48")

21.30

5000 / 8761

3

20'38"

(53'26")

14.57 (-6.73)

5000 / 13761

4

30'27"

(01:23'53")

9.86 (-11.44)

5000 / 18761

5

23'27"

(01:47'21")

12.81 (-8.49)

5000 / 23761

展開計圈分析

新北市

Riva Kao

·

新北市

Riva Kao

·

偷懶了20天沒外騎
忽然說不出哪裡怪怪的
外騎最迷人的地方就是
飆完汗後喝杯咖啡吃個小點心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 583.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張家禎, 戴劍峰和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	4.5 %
2	14.1	5.4 %
3	11.7	7.9 %
4	8.3	8.9 %
5	23.2	-6.1 %
6	28.8	-6.8 %
7	33.3	-5.5 %
8	24.5	-2.7 %
9	13.5	2.3 %
10	16.7	-2.7 %
11	14.9	1.2 %
12	18.9	-0.6 %
13	14.9	1.0 %
14	10.6	7.9 %
15	13.7	5.3 %
16	10.5	7.8 %
17	10.3	6.3 %
18	3.0	-4.2 %
19	17.2	-6.5 %
20	22.9	-7.7 %
21	20.1	-5.4 %
22	18.7	-7.8 %
23	6.4	1.0 %
24	1.5	1.0 %
25	19.9	-0.4 %
26	11.8	-0.2 %
27	19.4	-0.1 %
28	0.7	5.0 %
29	25.2	-0.1 %
30	17.1	1.0 %
31	31.3	-0.3 %
32	33.3	-0.2 %
33	12.6	-0.2 %
33.5	15.4	1.0 %

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