淳璿 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

淳璿新北市
ID 110782

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52.4 km | 03:15:18 | 16.1 km/h

日期: 2022-05-21 08:07 - 總爬升: 983 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.4 %
2	18.8	-0.4 %
3	6.7	-1.9 %
4	13.8	1.5 %
5	15.5	-0.6 %
6	16.7	2.0 %
7	27.5	-0.5 %
8	26.7	-1.5 %
9	26.9	1.5 %
10	20.6	1.0 %
11	1.8	7.5 %
12	8.6	7.5 %
13	16.7	-5.3 %
14	27.9	-4.5 %
15	24.3	-4.0 %
16	11.2	4.5 %
17	9.5	6.1 %
18	9.4	6.5 %
19	9.4	6.3 %
20	7.1	-6.7 %
21	35.3	-6.4 %
22	34.6	-6.0 %
23	36.0	-5.8 %
24	11.7	5.9 %
25	12.2	3.4 %
26	5.5	3.7 %
27	9.3	6.8 %
28	14.6	4.9 %
29	10.3	5.6 %
30	7.1	9.7 %
31	9.1	6.8 %
32	9.4	6.3 %
33	4.8	-10.0 %
34	31.6	-7.5 %
35	32.7	-7.2 %
36	29.0	-9.3 %
37	30.3	-4.2 %
38	25.0	-4.9 %
39	27.5	-4.7 %
40	37.9	-3.7 %
41	25.9	-5.3 %
42	29.0	-3.3 %
43	31.3	-3.1 %
44	15.7	-0.8 %
45	31.3	-1.0 %
46	18.1	-0.4 %
47	17.2	-2.2 %
48	21.4	-0.2 %
49	20.3	1.5 %
50	22.2	-0.7 %
51	18.1	-0.5 %
52	18.6	1.5 %
52.4	14.7	1.0 %

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