恰斯特 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

恰斯特基隆
ID 538166

< 上一篇

下一篇 >

46.5 km | 02:01:17 | 23.0 km/h

日期: 2022-05-21 08:58 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'14"

(13'14")

22.78 (-3.30)

5000 / 5000

2

12'07"

(25'22")

24.83 (-1.26)

5000 / 10000

3

13'49"

(39'11")

21.82 (-4.27)

5000 / 15000

4

12'17"

(51'28")

24.49 (-1.60)

5000 / 20000

5

14'49"

(01:06'18")

20.34 (-5.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 91.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-0.3 %
2	23.7	-0.3 %
3	23.2	1.0 %
4	25.7	-0.1 %
5	26.1	-0.4 %
6	25.4	-0.2 %
7	23.2	-0.5 %
8	24.7	-0.4 %
9	25.2	1.0 %
10	25.4	-0.4 %
11	23.7	-0.7 %
12	22.8	1.2 %
13	20.3	-1.0 %
14	21.2	-0.5 %
15	20.9	1.7 %
16	25.9	-1.2 %
17	24.3	-0.5 %
18	24.7	1.6 %
19	24.3	1.0 %
20	22.9	-0.7 %
21	24.7	-1.0 %
22	22.4	1.5 %
23	17.4	2.0 %
24	3.3	1.4 %
25	27.3	-1.6 %
26	24.7	-0.4 %
27	22.8	1.5 %
28	22.5	-0.8 %
29	22.2	-0.7 %
30	22.8	-1.0 %
31	24.7	-0.3 %
32	24.3	-0.5 %
33	22.0	-0.8 %
34	24.7	1.2 %
35	28.6	-0.2 %
36	28.1	-0.2 %
37	25.7	-0.5 %
38	23.8	-0.7 %
39	16.4	3.0 %
40	15.1	-1.6 %
41	27.7	1.0 %
42	25.7	1.0 %
43	24.3	-0.1 %
44	24.3	1.2 %
45	27.9	-0.6 %
46	24.5	1.0 %
46.5	30.5	-0.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

26.7 km | 01:30:00 | 17.8 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.8 km | 00:52:40 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.3 km | 00:25:58 | 11:06/km

Annie Teng 上傳了新日誌

3.5 km | 00:41:41 | 11:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.8 km | 00:24:33 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:17:20 | 17:15/km

王聖欣上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:55 | 06:32/km

王聖欣上傳了新日誌

3.7 km | 00:25:09 | 06:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.3 km | 00:16:54 | 07:25/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:48 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:34 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:07 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:56 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:26 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:23 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:09 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:27 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:49 | 05:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.4 km | 00:15:24 | 11:23/km

王聖欣上傳了新日誌

4.9 km | 00:25:59 | 05:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:34:15 | 20:25/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:32 | 13:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:42:41 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:23 | 00:00/100m