蘇金鳳 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

蘇金鳳台北市
ID 480506

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3.0 km | 00:37:14 | 12:13/km

日期: 2022-05-21 10:12 - 平均心率: 111 - 踏頻: 69 - 卡路里: 193 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'43"

(12'43")

4.72 (-0.36)

1000 / 1000

2

12'04"

(24'48")

4.97 (-0.11)

1000 / 2000

3

11'49"

(36'37")

5.08

1000 / 3000

4

00'36"

(37'14")

4.50 (-0.58)

45 / 3045

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'44"	00:12'44"
2	12'05"	00:24'49"
3	11'50"	00:36'39"
3.0	13'13"	00:37'15"

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