吳忠福 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳忠福基隆
ID 457408

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48.4 km | 02:55:14 | 16.6 km/h

日期: 2022-05-21 07:56 - 總爬升: 1059 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'31"

(14'31")

20.69 (-6.58)

5000 / 5000

2

20'41"

(35'12")

14.52 (-12.76)

5000 / 10000

3

14'20"

(49'32")

20.93 (-6.34)

5000 / 15000

4

22'52"

(01:12'25")

13.14 (-14.13)

5000 / 20000

5

31'15"

(01:43'41")

9.60 (-17.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 491.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-0.4 %
2	16.0	3.2 %
3	24.2	-1.7 %
4	22.8	-0.7 %
5	23.1	1.0 %
6	24.0	1.5 %
7	14.3	3.0 %
8	17.5	3.2 %
9	13.0	6.8 %
10	10.1	7.0 %
11	14.3	3.4 %
12	17.3	-5.3 %
13	27.3	-4.4 %
14	29.3	-6.8 %
15	24.8	-5.4 %
16	16.4	-2.2 %
17	15.7	4.1 %
18	10.2	7.1 %
19	13.1	5.0 %
20	12.1	5.0 %
21	10.2	6.9 %
22	9.2	7.6 %
23	9.6	8.2 %
24	9.8	7.9 %
25	9.2	6.1 %
26	22.5	-7.0 %
27	22.0	-7.4 %
28	22.8	-7.8 %
29	27.7	-8.4 %
30	33.0	-5.7 %
31	36.0	-4.7 %
32	24.0	-5.0 %
33	10.9	5.9 %
34	12.2	4.7 %
35	11.0	5.9 %
36	22.1	-7.4 %
37	39.6	-4.9 %
38	32.1	-4.9 %
39	31.9	-6.7 %
40	19.5	-5.1 %
41	26.7	-2.1 %
42	35.3	-2.3 %
43	14.9	5.1 %
44	12.6	-6.2 %
45	25.7	-0.7 %
46	15.2	6.8 %
47	12.4	-4.0 %
48	20.2	-1.8 %
48.4	14.5	1.0 %

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