莊家嬅 2022/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

莊家嬅基隆
ID 680121

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全馬 | 05:34:58 | 07:56/km | 第2馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	05:34:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+00'13")

01:06'35"

10 km

(01:06'35")

00:33'11"

15 km

(01:41'47")

00:35'12" (+02'01")

01:13'16" (+06'41")

20 km

(02:19'51")

00:38'04" (+04'53")

25 km

(03:03'15")

00:43'24" (+10'13")

01:16'49" (+10'14")

30 km

(03:36'40")

00:33'25" (+00'14")

35 km

(04:19'19")

00:42'39" (+09'28")

01:24'07" (+17'32")

40 km

(05:00'47")

00:41'28" (+08'17")

Finish

(05:34:58)

日期: 2022-05-14 22:00 - 總爬升: 953 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 3058 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'41"

(00'41")

15'28" (+09'35")

44 / 44

2

06'14"

(06'55")

06'14" (+00'21")

1000 / 1044

3

05'56"

(12'52")

05'56" (+00'03")

1000 / 2044

4

05'53"

(18'45")

05'53"

1000 / 3044

5

07'26"

(26'12")

07'26" (+01'33")

1000 / 4044

展開計圈分析

基隆

莊家嬅

·

賽前宣言: 跟著妹妹步伐開心跑😊

賽後評分: 很棒的賽事😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 65.07 km

on 輕量雲Cloud 累積 : 694.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳素玲, Sammi Lu 和其他 1 人說推

·

@張小弟@ 恭喜完賽！感謝又進階了～

2022-05-16 21:54 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'01"	00:12'43"
3	05'53"	00:18'36"
4	07'06"	00:25'42"
5	07'42"	00:33'24"
6	06'27"	00:39'51"
7	06'56"	00:46'47"
8	06'42"	00:53'29"
9	06'56"	01:00'25"
10	06'10"	01:06'35"
11	06'08"	01:12'43"
12	06'26"	01:19'09"
13	06'55"	01:26'04"
14	07'45"	01:33'49"
15	07'58"	01:41'47"
16	07'16"	01:49'03"
17	08'21"	01:57'24"
18	07'01"	02:04'25"
19	06'43"	02:11'08"
20	08'43"	02:19'51"
21	07'00"	02:26'51"
22	09'11"	02:36'02"
23	10'05"	02:46'07"
24	08'00"	02:54'07"
25	09'08"	03:03'15"
26	06'30"	03:09'45"
27	07'42"	03:17'27"
28	06'32"	03:23'59"
29	06'16"	03:30'15"
30	06'25"	03:36'40"
31	07'56"	03:44'36"
32	06'15"	03:50'51"
33	10'33"	04:01'24"
34	08'38"	04:10'02"
35	09'17"	04:19'19"
36	09'07"	04:28'26"
37	06'37"	04:35'03"
38	08'00"	04:43'03"
39	07'53"	04:50'56"
40	09'51"	05:00'47"
41	08'07"	05:08'54"
42	08'32"	05:17'26"
43	10'45"	05:28'11"
43.9	07'38"	05:35'00"

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