陳嘉仁 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉仁基隆
ID 295043

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44.4 km | 02:31:51 | 17.5 km/h

日期: 2022-05-15 08:58 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 45 - 卡路里: 789 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'17"

(15'17")

19.67 (-2.55)

5000 / 5000

2

15'09"

(30'27")

19.89 (-2.33)

5000 / 10000

3

13'30"

(43'57")

22.22

5000 / 15000

4

13'37"

(57'35")

22.09 (-0.14)

5000 / 20000

5

30'03"

(01:27'38")

10.00 (-12.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-0.7 %
2	13.8	3.3 %
3	21.7	-0.5 %
4	25.7	1.0 %
5	22.6	3.2 %
6	23.5	2.4 %
7	30.8	-1.1 %
8	22.5	1.8 %
9	13.8	-1.1 %
10	16.4	2.0 %
11	16.5	2.0 %
12	22.1	1.0 %
13	23.1	2.2 %
14	27.1	-1.4 %
15	25.5	1.3 %
16	23.2	1.2 %
17	23.8	1.2 %
18	18.3	3.0 %
19	22.9	1.2 %
20	22.8	1.3 %
21	23.8	1.3 %
22	9.9	1.3 %
23	5.5	-1.6 %
24	9.3	-1.5 %
25	14.3	-1.6 %
26	15.0	-1.5 %
27	20.2	-1.0 %
28	19.9	-0.8 %
29	21.6	-0.7 %
30	17.5	1.8 %
31	22.1	-1.4 %
32	7.7	-0.2 %
33	19.0	-0.4 %
34	26.3	1.0 %
35	28.6	-0.5 %
36	24.5	2.2 %
37	19.5	2.2 %
38	15.5	-0.2 %
39	19.6	-1.4 %
40	21.1	-0.4 %
41	25.2	2.0 %
42	18.8	-0.7 %
43	17.1	1.2 %
44	13.9	-1.0 %
44.4	16.9	1.0 %

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