ccw 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

ccw 馬祖
ID 613639

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恭喜破PB

全馬 | 03:13:25 | 04:35/km | 第2馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	03:13:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51" (+00'27")

00:46'09" (+01'05")

10 km

(00:46'09")

00:23'18" (+00'54")

15 km

(01:08'33")

00:22'24"

00:45'04"

20 km

(01:31'13")

00:22'40" (+00'16")

25 km

(01:54'04")

00:22'51" (+00'27")

00:46'24" (+01'20")

30 km

(02:17'37")

00:23'33" (+01'09")

35 km

(02:40'23")

00:22'46" (+00'22")

00:45'58" (+00'54")

40 km

(03:03'35")

00:23'12" (+00'48")

Finish

(03:13:25)

日期: 2022-05-15 05:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2095 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'04")

04'38" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'37")

04'32" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'12")

04'34" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'51")

04'39" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣在五月來看太完美了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 247.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林興民和羊咩咩說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'38"	00:09'05"
3	04'32"	00:13'37"
4	04'35"	00:18'12"
5	04'39"	00:22'51"
6	04'34"	00:27'25"
7	04'40"	00:32'05"
8	04'44"	00:36'49"
9	04'42"	00:41'31"
10	04'38"	00:46'09"
11	04'31"	00:50'40"
12	04'39"	00:55'19"
13	04'20"	00:59'39"
14	04'28"	01:04'07"
15	04'26"	01:08'33"
16	04'32"	01:13'05"
17	04'31"	01:17'36"
18	04'32"	01:22'08"
19	04'36"	01:26'44"
20	04'29"	01:31'13"
21	04'25"	01:35'38"
22	04'34"	01:40'12"
23	04'37"	01:44'49"
24	04'35"	01:49'24"
25	04'40"	01:54'04"
26	04'40"	01:58'44"
27	04'38"	02:03'22"
28	04'44"	02:08'06"
29	04'45"	02:12'51"
30	04'46"	02:17'37"
31	04'35"	02:22'12"
32	04'42"	02:26'54"
33	04'29"	02:31'23"
34	04'32"	02:35'55"
35	04'28"	02:40'23"
36	04'31"	02:44'54"
37	04'37"	02:49'31"
38	04'33"	02:54'04"
39	04'39"	02:58'43"
40	04'52"	03:03'35"
41	04'28"	03:08'03"
42	04'15"	03:12'18"
42.3	03'26"	03:13'26"

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朋友動態

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