郭俊佑 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭俊佑桃園
ID 515948

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18.4 km | 01:13:51 | 14.9 km/h

日期: 2022-05-08 06:45 - 平均心率: 110 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 18.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	1.5 %
2	15.5	1.4 %
3	13.9	1.2 %
4	13.8	1.4 %
5	18.2	-2.2 %
6	17.2	1.7 %
7	11.3	-0.5 %
8	2.1	-1.1 %
9	14.3	1.0 %
10	20.3	-0.6 %
11	14.3	-0.4 %
12	12.1	-0.6 %
13	24.7	-0.2 %
14	15.7	1.6 %
15	16.9	4.0 %
16	16.9	-1.1 %
17	19.9	-1.3 %
18	9.8	-0.9 %
18.4	18.5	1.0 %

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