老羊 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

老羊台東
ID 579604

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105.6 km | 04:09:34 | 25.4 km/h

日期: 2020-03-21 06:49 - 總爬升: 1286 m - 卡路里: 4116 Cal

3月累積里程 : 186.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.6 %
2	27.7	1.5 %
3	26.1	1.0 %
4	25.4	2.0 %
5	26.9	2.6 %
6	24.7	2.1 %
7	24.2	2.1 %
8	18.7	4.2 %
9	28.6	2.2 %
10	22.4	3.9 %
11	27.3	-0.5 %
12	24.8	2.3 %
13	17.6	5.7 %
14	15.2	6.4 %
15	24.5	2.5 %
16	33.0	-3.7 %
17	19.0	4.6 %
18	22.9	3.6 %
19	9.8	10.0 %
20	12.4	5.9 %
21	10.2	5.4 %
22	4.2	9.0 %
23	31.6	-7.0 %
24	36.7	-4.9 %
25	30.8	-6.1 %
26	19.7	5.0 %
27	21.6	4.2 %
28	19.8	2.6 %
29	23.8	-1.6 %
30	30.3	-3.5 %
31	30.8	-4.6 %
32	31.6	-6.8 %
33	27.3	-6.2 %
34	12.1	7.4 %
35	18.9	3.7 %
36	20.9	3.5 %
37	34.6	-6.3 %
38	31.6	-5.7 %
39	32.1	-6.5 %
40	29.3	-3.6 %
41	30.0	-1.0 %
42	30.0	-1.9 %
43	33.3	-3.4 %
44	33.3	-2.0 %
45	34.6	-1.8 %
46	27.3	3.5 %
47	3.6	-2.5 %
48	30.3	3.5 %
49	38.7	-1.4 %
50	33.3	-0.3 %
51	34.6	-0.6 %
52	34.3	-1.7 %
53	35.0	-2.4 %
54	2.3	1.8 %
55	26.7	2.5 %
56	22.0	2.2 %
57	28.3	1.6 %
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60	34.0	1.3 %
61	34.6	-0.5 %
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68	34.6	-0.4 %
69	40.0	-0.7 %
70	42.4	-2.3 %
71	39.6	-0.9 %
72	34.0	-0.9 %
73	37.1	-0.7 %
74	35.0	1.0 %
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76	35.0	-0.4 %
77	29.5	2.8 %
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84	27.7	1.3 %
85	25.4	2.6 %
86	14.3	4.5 %
87	12.4	5.5 %
88	14.1	5.8 %
89	13.2	5.1 %
90	6.4	3.0 %
91	21.1	5.2 %
92	20.6	2.9 %
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94	20.6	-4.8 %
95	40.4	-3.9 %
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98	38.3	-3.8 %
99	33.6	-2.7 %
100	30.5	-1.9 %
101	9.1	-1.5 %
102	24.2	-1.5 %
103	24.7	-0.7 %
104	23.5	-0.7 %
105	22.4	1.5 %
105.6	26.2	-0.8 %

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