Leo Cheng 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Cheng 基隆
ID 497420

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25.1 km | 02:22:06 | 10.6 km/h

日期: 2022-04-10 09:02 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1216 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'23"

(17'23")

17.31

5000 / 5000

2

44'53"

(01:02'16")

6.69 (-10.62)

5000 / 10000

3

29'07"

(01:31'24")

10.32 (-6.99)

5000 / 15000

4

02'04"

(01:33'29")

5.64 (-11.67)

194 / 15194

5

31'30"

(02:04'59")

9.52 (-7.78)

5000 / 20194

6

17'06"

(02:22'06")

17.06 (-0.25)

4858 / 25052

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-1.8 %
2	22.6	1.0 %
3	26.5	1.0 %
4	16.9	-0.1 %
5	15.7	1.0 %
6	3.7	5.7 %
7	6.3	6.7 %
8	3.0	3.0 %
9	20.5	-4.4 %
10	24.8	-4.8 %
11	14.4	3.0 %
12	6.5	5.0 %
13	11.7	3.5 %
14	9.4	2.8 %
15	14.1	-1.3 %
16	9.5	4.8 %
17	15.3	3.5 %
18	11.7	4.3 %
19	6.5	9.0 %
20	8.2	6.4 %
21	8.8	6.5 %
22	1.9	8.7 %
23	31.3	-6.4 %
24	33.6	-2.8 %
25	28.8	-6.8 %
25.1	2.4	-68.0 %

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