郭獅子 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭獅子新北市
ID 374949

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9.4 km | 00:38:44 | 14.5 km/h

日期: 2022-04-10 06:25 - 平均心率: 112 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'00"

(19'00")

15.79

5000 / 5000

2

19'44"

(38'44")

13.38 (-2.41)

4393 / 9393

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-2.6 %
2	13.7	2.8 %
3	16.4	-1.6 %
4	15.1	3.0 %
5	18.8	2.5 %
6	10.2	5.0 %
7	12.8	-1.9 %
8	14.3	-1.2 %
9	6.6	5.7 %
9.4	17.7	5.0 %

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