Ann Li 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ann Li 台北市
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36.9 km | 02:57:22 | 12.5 km/h

日期: 2022-04-10 09:00 - 總爬升: 767 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1287 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'28"

(16'28")

18.27 (-18.09)

5000 / 5000

2

30'35"

(47'03")

9.81 (-26.55)

5000 / 10000

3

33'24"

(01:20'28")

9.00 (-27.36)

5000 / 15000

4

53'30"

(02:13'58")

5.61 (-30.76)

5000 / 20000

5

13'30"

(02:27'29")

22.22 (-14.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-5.8 %
2	16.2	-2.5 %
3	24.3	-0.8 %
4	26.1	-1.1 %
5	15.9	-1.8 %
6	4.0	3.3 %
7	8.6	6.8 %
8	2.3	6.6 %
9	22.0	-5.2 %
10	22.6	-5.2 %
11	16.2	3.1 %
12	6.5	6.1 %
13	11.7	4.1 %
14	6.8	5.3 %
15	9.3	5.9 %
16	13.9	6.8 %
17	5.3	9.5 %
18	4.1	8.1 %
19	4.5	7.4 %
20	6.0	7.9 %
21	4.2	-7.8 %
22	34.3	-7.7 %
23	31.9	-6.7 %
24	1.1	-9.5 %
25	25.9	-3.1 %
26	31.9	-7.6 %
27	37.5	-4.1 %
28	38.3	-4.2 %
29	36.4	-4.6 %
30	37.1	-2.9 %
31	22.2	-1.9 %
32	19.1	4.0 %
33	26.7	-1.8 %
34	18.1	-2.3 %
35	14.9	2.4 %
36	15.9	-4.3 %
36.9	21.7	2.5 %

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