河馬叔叔 2022/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

河馬叔叔基隆
ID 526614

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4.6 km | 00:55:04 | 11:52/km

日期: 2022-03-14 08:58 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 59 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'01"

(13'01")

4.61 (-0.74)

1000 / 1000

2

11'48"

(24'49")

5.08 (-0.26)

1000 / 2000

3

11'13"

(36'02")

5.35

1000 / 3000

4

11'40"

(47'42")

5.14 (-0.21)

1000 / 4000

5

07'21"

(55'04")

5.22 (-0.13)

639 / 4639

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'55"	00:13'55"
2	13'22"	00:27'17"
3	11'13"	00:38'30"
4	12'26"	00:50'56"
4.6	11'29"	00:58'17"

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