Joan 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Joan 基隆
ID 455027

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53.2 km | 02:57:37 | 18.0 km/h

日期: 2022-03-13 06:57 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'37"

(19'37")

15.32 (-6.50)

5000 / 5000

2

17'37"

(37'14")

17.06 (-4.76)

5000 / 10000

3

21'58"

(59'12")

13.69 (-8.13)

5000 / 15000

4

14'04"

(01:13'17")

21.43 (-0.39)

5000 / 20000

5

15'49"

(01:29'06")

19.05 (-2.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	-1.1 %
2	15.1	-3.1 %
3	4.8	3.2 %
4	19.0	-0.4 %
5	9.8	1.4 %
6	8.2	2.3 %
7	15.4	2.6 %
8	12.4	2.4 %
9	19.4	-0.2 %
10	22.8	-0.6 %
11	11.1	-0.9 %
12	6.0	1.8 %
13	16.4	-1.6 %
14	11.8	-1.1 %
15	15.5	-0.6 %
16	28.6	-0.2 %
17	17.0	-0.9 %
18	13.9	-1.1 %
19	21.4	-1.1 %
20	10.6	-1.4 %
21	10.7	-0.2 %
22	20.8	-1.1 %
23	8.8	1.8 %
24	17.3	-1.1 %
25	8.7	2.0 %
26	12.9	2.3 %
27	28.1	-1.1 %
28	0.6	16.5 %
29	21.3	1.2 %
30	16.1	1.5 %
31	19.1	-1.9 %
32	24.2	1.7 %
33	12.8	1.2 %
34	19.6	1.4 %
35	15.1	2.0 %
36	15.3	2.0 %
37	15.1	1.1 %
38	19.4	1.0 %
39	18.8	1.2 %
40	27.3	1.0 %
41	2.2	6.0 %
42	14.1	-0.8 %
43	10.7	-1.6 %
44	5.9	2.4 %
45	17.5	-0.4 %
46	18.7	1.2 %
47	19.1	-2.1 %
48	30.3	-1.5 %
49	11.8	-2.9 %
50	8.8	-2.1 %
51	16.8	-1.3 %
52	24.8	-1.2 %
53	9.1	7.3 %
53.2	16.7	0.0 %

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